如何避免腹胀

时间:2017-05-13  点击:1359

1、胀气大部分是饮食所引起的,先必须改变饮食习惯:吃东西时,细嚼慢咽,而且不要较快吃得太多、太撑。建议少食多餐。

2、平时避免喝碳酸饮料,口香糖,并且好不要用吸管喝饮料,因为这些都会无形中增加气体的摄入。

3、少吃含有果糖或是山梨醇(糖)的食物或甜点,因为这也是产气的元凶。 豆类食品一定要煮到熟烂了再吃,因为太硬的豆子,不但不好消化还容易造成胀气。 有些人对某种食物特别容易产气或是胀气,就必须根据以往的经验避开某些特定的食物。 饭后不要一直闷坐在沙发上,可以起身走一走,洗个碗,或是散个步,温和轻缓的运动都有助于帮助消化。

如果是服用了特殊的要物而造成胃肠的胀气、不适,如某些泻要或是减肥要,你可能就需要跟你的当科医师沟通,请求更换要物或是停要。

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