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预防便秘需从生活细节做起

时间:2017-06-03  点击:1477

便秘是我们生活中十分常见的一种症状,给我们造成的危害与困扰也是比较大的,因此很多人都在积对便秘进行预防,以摆脱便秘带来的诸多困扰。那么预防便秘,我们应从哪些方面做起呢?接下来就让我们来看看杭州医博肛泰肛肠医院专业医师的介绍。

常见原因有以下几点:

1、水份损失过多。过多大量出汗、呕吐、腹泻、失血及发热等均可使水份损失,代偿性引起粪便干结。

2、不良的饮食习惯。因摄入的食物过少、过于细致,使得食物的机械性或化学性刺激不足,尤其是缺少遗留大量沉渣的食物,使肠道刺激减少,反射性蠕动减弱而造成便秘。

3、各种疾病的影响。大肠肛门病变、肛肠疾病等。

4、生活习惯改变。如外出旅游、住院、突发事件影响。造成直肠反射敏感性下降,以致虽有粪便进入,而不足以引起有效的神经冲动,使排便反射不能产生而引起便秘。

5、社会与心理因素。工作紧张、久坐、运动不足;人际关系紧张、家庭不睦、心情长期处于压抑状态,都可使植物神经紊乱,引起肠蠕动抑制或亢进。

预防便秘需从生活细节做起:

一、合理饮食:因为粪便主要是由食物消化后构成地,所以通过饮食调节来防治大便秘结是简单易行地方法。医师说防止便秘,先要注意饮食地量。只有足够地量,才足以刺激肠蠕动,使粪便正常通行和排出体外。要注意主食不要太精过细,粗粮,杂粮消化后残渣多,可以增加对肠管地刺激量,利于大便运行。

二、良好的排便习惯:每个人都有各种习惯,大便也不例外,到一定地时间就要排便,如果经常拖延大便时间,破坏良好地排 便习惯,可使排便反射减弱,引起便秘,所以不要人为地控制排便感。对经常容易发生便秘者一定要注意把大便安排在合理时间,每到时间就去上厕所,养成良好地排便习惯。

三、积锻炼:积锻炼身体是也是防治便秘的好方法,经常活动,大便自通。散步、跑步,作深呼吸运动等可使胃肠活动加强,食欲增加,膈肌、腹肌、肛门肌得到锻炼;提高排便动力,预防便秘。

医师建议:持续时间较长的便秘患者应及时到医院检查,查找引起便秘的原因,及时治疗。

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