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女性平常怎么预防便秘

时间:2017-03-18  点击:162

  便秘虽然在生活中是一种再也不能常见的现象了,但便秘的危害远远不止拉不出屎那么简单的。对于女性来说,长期的便秘会使美丽被其掩盖,气色差,皮肤暗淡等都可能是便秘导致的。那么,在日常生活中女性预防便秘吃什么好呢?

  1、饮食的正常

  减肥一直流行在爱美女性之间,不少的女性因为没有时间去运动就会选择节食的方法来减肥。这就导致饮食的不正常,就会经常导致便秘的发生。因此,一定要饮食正常,特别是早餐一定要吃,避免空腹,并多吃含纤维素多的食物,比如糙米、麦芽、全麦面包、牛奶,还有鲜蔬菜、鲜水果,尽量少吃刺激辛辣食品,少喝碳酸饮料。

  2、多喝水

  有点生活常识的人都知道,人体每天需要补充500毫升的谁。可是在这咖啡、饮料盛行的时代,有几个人做到了呢。由于体内水分如补充不足,便秘就会加重,所以,每日至少喝1000毫升水。

  因为水分不足,粪便就无法形成,而粪便太少,就无法刺激直肠产生收缩,也就没有便意产生。所以,补充水分是减轻便秘的重要方法。

  通过以上的介绍,希望能够引起女性对于日常生活中的饮食的注意。这些在生活中往往忽略的事情,是常常导致疾病发生的原因。因此,在生活中一定要养成一个良好的生活习惯和饮食习惯。

  

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