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便秘的预防要注意

时间:2017-03-18  点击:107

  生活中便秘的患者已经越来越多,有很多人知道自己可能患有便秘,但不知道其实自己的朋友也是深受其害。那么,便秘的预防要注意什么呢?杭州医博肛泰肛肠医院医师说,便秘的预防不仅要从生活饮食做起,还要注意身体锻炼,提高个人免疫力。

  1.饭后喝酸奶

  酸奶中乳酸菌可以改善肠道的环境,还可以增加肠道有益菌,帮助消化和吸收,降低胆固醇含量等。饭后饮用酸奶,是因为空腹中的胃酸比较多,胃酸就会阻止并破坏乳酸菌进入肠道。另外,还可以在饮用酸奶时配合食用洋葱以及牛蒡等一些膳食纤维丰富的食物。

  2.改变肉食为主

  肉类食物虽含有人体必需的蛋白质,但我们不可以仅从肉食中获取蛋白质。过度的食用肉类可能引发便秘、大肠。而大豆和鱼类这些富含蛋白质、脂肪含量又少的食物,它们不仅可以为我们提供丰富的蛋白质,还能达到减肥的效果。

  3.加强体育锻炼

  多活动对肠蠕动来说有较好的效果,比如打球、散步、慢跑等,不仅对肠道的正常蠕动起到很好的促进作用,而且还可以提高免疫机能增强体质。

  4.多吃豆酱、大酱等发酵食品

  豆酱和大酱都是发酵食品,健康食品含有人体肠道必需的有益微生物,不仅可以帮助消化,促进肠道蠕动,还可以预防动脉硬化以及皮肤老化。多吃健康的发酵食品,配合适当的运动量,能够很好地预防便秘。

  以上是杭州医博肛泰肛肠医院医师为大家介绍的便秘的预防方法,抓好生活的各个方面,便秘症状才会远离你哦。如果您已经长期忍受便秘的危害,建议您及时到正规肛肠医院检查,及时治疗。

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