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冬季便秘要怎么预防

时间:2017-03-18  点击:5

  冬季正值便秘的高发期,此时很多人都会出现便秘的情况,轻者通过一段时间的调理既能恢复。然而严重的便秘患者,可能长期都无法正常排便导致身体内分泌紊乱,病情加重的危害。

  冬季的干燥以及很多患者的不良生活习惯,有没有什么预防便秘日常需注意的方面呢?接下来就让杭州医博肛泰医生为大家简要介绍几点:

  方面1、定期排便

  若想预防便秘,那么大家就要养成每天定时排便,且每次排便不超越5分钟,坚持粪便晓畅。切不要久忍粪便、蹲厕时刻过长或过火用力、读书看报等,对便秘的防止非常有害。

  方面2、自身卫生

  大家要坚持肛门清洗,每次粪便后清洗肛门,尤其是拉肚子时,勤换内裤,也是重要的便秘的防止措施。要记得不要用不清洗或过于粗糙的手纸或废纸等揩拭肛门,避免擦伤导致感染。

  方面3、积极锻炼

  日常可以多做一些促进排便的运动,比如取站立位,双手叉腰,两脚穿插,踮起足尖,一起肛门上提,继续5秒复原。重复数次,要知道这些运动对防止便秘都非常有利。

  方面3、饮食健康

  防止便秘宜选用质地偏凉的食物,如:苦瓜、冬瓜、西瓜、藕、笋、菠菜、莴苣、茭白、茄子、丝瓜、蘑菇等,避免加剧仙热而引发便血。另外还要注意不要过多地吃辣椒、烈酒、槟榔等影响食物,少吃上火的生果。

  

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