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便秘患者生活中要注意什么

时间:2017-03-18  点击:146

  不注意生活习惯,带来的饿便秘除了影响我们的生活,还导致了痔疮、肛裂等许多肛肠疾病,因此预防便秘是关键!那么,便秘患者生活中要注意什么呢?杭州医博肛泰肛肠医院医师说,便秘患者除了要及时采取大肠水疗治疗外,还要注意生活中的小细节,积预防便秘的再次出现。

  1、养成合理饮食及生活习惯。多吃一些蔬菜、水果以及红薯、玉米等含纤维素较多的食品可预防便秘。同时,养成良好的排便习惯,专业能每天定时排便。如果条件许可,需要排便时及时将大便排出。

  2、保持精神舒畅。过度紧张、精神压抑、心情不舒畅都可能导致便秘发生。因此,要合理安排工作、学习、生活,避免过分紧张和劳累,尽量使自己放松。和谐的气氛、愉悦的心情,不但有利于便秘的预防,还有益于整个身心的健康和长寿。。

  3、要预防便秘发生必须讲究科学进餐。不良饮食习惯特别容易造成便秘。因此要讲究科学合理的进餐方式,所谓科学进餐就是要做到以下几点:膳食要均衡,通过饮食摄入的各种营养素比例要恰当。米、面等粮食制品、鱼肉类食品、蛋类食品、奶制品、豆制品、蔬菜、水果、植物油等都应该按量食用,任何一种食品都不能吃得过多或过少。饮食品种多样化,不能偏食、挑食。不要过多食用辛辣之物。

  4、多参加体育活动。打球、跑步、跳绳、仰卧起坐等运动有助于保持大便通畅。可根据个人实际情况选择适当的体育活动。杭州医博肛泰医师说,坚持锻炼,持之以恒,不但能使大便正常还能使人精神焕发、体魄健壮。

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