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便秘患者要注意生活作息

时间:2017-03-18  点击:11

  可以说大多数便秘患者都是因为自身生活饮食作息等原因而产生的,因此调理好自己的生活习惯,便秘就不攻自破。那么,便秘要怎么做才好呢?下面,杭州医博肛泰肛肠医院医生为大家介绍便秘患者生活中要注意些什么。

  1.饮食多清淡少油腻:

  人一旦上火,就会引起便秘,饮食一定要清淡。注意有些热性水果也是会容易上火的,像荔枝、桂圆、菠萝等。有些刺激性的蔬菜也会,像辣椒、葱、大蒜、花椒等。

  2.补充水分

  正常一天饮水量要八杯水,夏天又是个容易脱水的季节,所以要经常补充水分,预防脱水。因为有很多人便秘都是因为脱水引起的。注意不要等到口渴才喝水。

  3.服用维生素B:

  要适量服用维生素B,因为缺乏维生素B会引起便秘,这也是一种预防便秘很直接的途径。注意服用要适量哦。

  4.晨起转转腰按摩腹部:

  早晨起床,按摩下腹部,转转腰部都是可以有效的促进肠胃振动,然后喝杯凉开水,加强通便效果。

  5.运动:

  平时要有适量的做些体力运动,加强体育锻炼,也是可以有效地促进肠胃蠕动。这类运动有:屈腿、仰卧、深蹲、起立等。

  6.保持愉悦的心情;

  保持心情愉快也是预防便秘的很好方法,精神抑郁或过于激动会使得条件反射发生障碍而引起便秘的。

  以上是杭州医博肛泰肛肠医院医生关于便秘患者要注意生活作息的介绍,希望大家在日常生活中要有一个健康合理的饮食习惯,切勿暴饮暴食导致身体出现便秘现象,另外平时要多加注意蔬菜水果的摄取,做到均衡饮食。

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