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办公白领如何防治痔疮?

时间:2017-03-18  点击:8

  从职业来看痔疮“偏爱”办公白领,办公室白成了深受其害的高发人群。长时间的保持坐姿,导致腹部血流速度会减慢,下肢静脉血不能回流,血液循环受到阻碍,在这种情况下,直肠静脉丛容易发生曲张,导致血液淤积,最终形成一个静脉团,这就是痔疮。有调查表明,痔疮的发病率接近30%,而且随着年龄的增加,发病率逐步升高,尤其是40岁以上的中老年人是高发人群。不近年来随着人们生活方式的逐步改变,痔疮的发病人群有低龄化趋势,30几岁甚至20出头的中青年发病率升高。

  那么办公室白领如何预防痔疮呢?要从根源解决避免久坐和久立!同时可采纳以下办公室白领预防痔疮的方法:

  1、避免久坐和久立

  因为人体是直立的,本身就有地心引力的作用,还有真个身体想下的重力,这些到会导致肛门的压力增加,而且,我们的肠道又很长很弯曲,还是采取蠕动的方式,所以,如果再久坐久立,肛门的压力就更大了,因此坐一段时间后要站立起来活动一下,有利于预防痔疮。

  2、多喝水

  多喝水可防止大便干结,减轻痔疮疼痛。通常每天应喝水至少8杯(每杯约227克),夏天和运动后饮水量应更高。

  3、保证足够锻炼

  锻炼是防止和治疗便秘的重要一环,久坐者每小时应起身活动数分钟。

  4、养成定时排便的习惯

  养成定时排便的习惯,这也是预防痔疮发生的重要方法。

  5、要保持肛门清洁

  每次大便后清洗肛门,尤其是腹泻时,一般用温水坐浴就行,勤换内裤;不要用不清洁或过于粗糙的手纸或废纸等揩拭肛门,以免擦伤引起感染。

  6、调节饮食

  日常饮食方面,以清单为主,注意多喝水,多喝水可以软化肠道。里的大便,减小排便时肠道血管受到的压力,降低痔疮发生的风险,需要注意了。

  7、多吃膳食纤维

  多纤维饮食可以使大便更软,减轻痔疮疼痛。多纤维食物包括:果蔬、豆类、全谷麦片等。

  8、按摩肛门

  肛门按摩可改善局部血液循环,对预防痔的发生有积极的作用。

  9、日常量坐硬板凳

  日常还要注意尽量选择坐硬板凳。当人坐在硬板凳上时,臀部有两个坐骨节支撑,这样血液循环受到的阻碍较小,也就能减少痔疮的发生几率。

  10、缩短如厕时间

  蹲厕时间长会引起直肠静脉长时间受到挤压,诱发痔疮。缩短如厕时间是预防痔疮的有利措施,应该注意每次如厕尽量不要超过3分钟。

  11、自我按摩肚子

  有便秘的病人可以在自己肚子上由左到右地打圈按摩,这是粪便从形成到排出的路径,自我按摩可以改善便秘。

  12、常做缩肛运动预防痔疮

  日常还可以做做缩肛运动。缩肛运动能有效增强肛门的收缩能力,经常坚持缩肛运动的话,可以帮助预防和减轻痔疮。

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